普段からはもちろん、妊活中には特に気をつけたい「冷え」。
実は、冷えは妊活の大敵と言われています。
寒い冬でも体を冷やさず、免疫力を高めるには、毎日の食事が大きなポイントになります。

では、体を温めて妊娠力を向上させるためには、どんなものを食べればいいのでしょう。

｜「冷え」が与える悪影響とは？

まずはじめに、簡単に冷えについて説明しておきましょう。

冷えが妊活の大敵といわれる理由は、”血流の悪さ”にあります。
もともと女性は男性と比べて筋肉量が少なく、血行が悪くなりやすいので冷えやすいのです。
しかも、冷えるとさらに血行が悪くなるという悪循環に陥りやすく、慢性化しやすいのも特徴です。

血行が悪くなると、子宮や卵巣の働きを低下させてしまうことがわかっています。
卵子の質が落ちたり、受精しても子宮に着床しにくくなってしまうのです。

ですから、妊娠を望む人はできるだけ体を温めて、血行を促進するのがオススメです。
体が温まれば妊娠に向けて体が整うだけでなく、免疫力アップにも繋がります。

体温が1℃上昇すると、免疫力が30％アップするともいわれているのです。
つまり、体を温めることが免疫力をアップさせ、妊娠しやすい体作りに役に立つということなんです。

｜免疫力がアップするお勧めの食べ物

妊活中に積極的に食べたい、体が温まる免疫力アップ食品をご紹介しましょう。

●きのこ類
きのこに豊富に含まれる食物繊維「βグルカン」を摂れば、直接腸内の免疫細胞に働きかけて免疫力を高めてくれます。

また、きのこに含まれる「ナイアシン」は、血流をよくする働きがあります。
さらにきのこには、妊娠初期の胎児の成長に欠かせない「葉酸」も豊富に含まれています。

●海藻
「マグネシウム」や「亜鉛」をはじめとするミネラルが豊富な海藻類も、免疫力アップ食品です。
海藻類に多く含まれる「アルギン酸」という食物繊維は、腸の働きを整え、免疫力を高めてくれます。

●発酵食品
発酵食品に含まれる「善玉菌」が作用して、腸の活動を活発にし、免疫力を高めてくれるといわれています。

納豆や味噌、ヨーグルト、チーズなどは、毎日欠かさず食べたい食品といえます。

他にも、体に良いとされる緑黄色野菜や、丸ごと食べられる小魚なども、免疫力をアップさせてくれる、妊活中にオススメの食品です。

それからもう1つ、妊活中の人にお勧めしたい免疫力アップの食品があります。
それは「はちみつ」です。

｜はちみつはスーパーフード?!

普段誰もが何気なく食べているはちみつですが、昔はお薬として重宝されていたことをご存じでしょうか？はちみつは栄養が豊富なだけでなく、ビタミンとミネラルのバランスが良く、私たちの体にたくさんのパワーをくれる食品なんです。

例えば疲労回復効果や風邪予防、咳止め効果などがあります。
また、オリゴ糖やグルコン酸が豊富ですから、整腸作用もバッチリです。

白砂糖と比べるとカロリーも控えめでGI値も低いので、体重が気になる人にもオススメです。
もちろん体の冷え改善や免疫力アップにも効果が期待でき、妊娠力を高めるとさえいわれていますよ。

美味しく食べながら体を温め、免疫力と妊娠力をアップして、寒い冬を乗り越えましょう！

フルーツルーツのおすすめ商品

◆フルーツハニー
https://www.fruitsroots.com/cosmetic/food/honey/

妊活中の人には安心して口にできる、国産100％の純粋はちみつをオススメします。
フルーツの花から採取し、加糖も加熱凝縮もしていない純粋はちみつなら、その効果もお墨付きです。
それが、国産オーガニックに特化した「フルーツルーツ」の「フルーツハニー」。
りんご・みかん・さくらの3つのフルーツの花から時間をかけてじっくり採蜜した純粋はちみつだから、妊活中の人にぜひ食べてもらいたいんです。
はちみつ本来のコクと香りをお楽しみいただけますよ。

◆Refresh フルーツ＆ハーブボール
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すべて国産・無農薬の何種類ものフルーツとハーブを布に包みました。
ハーブボールはタイやインドなどのアジア諸国を中心に、昔から伝統医療の一つとして治療で使われており、現在も病院で薬として提供されています。
特に冷えのある方、妊娠中の方、授乳中の方にオススメです。