脂肪太り・肥満を防ぐためには、まずは体を知り、基準を知り、常日頃からチェックしておきましょう。

 

●体脂肪

体に蓄えられている脂肪で、主に脂肪細胞に蓄えられています。

 

●体脂肪率

体重に占める体脂肪の比率をパーセントで表したものです。

女性30%

男性20%

以上あると肥満傾向のため、要注意です。

筋肉量を上げて体脂肪を減らしましょう。

 

●中性脂肪

血液中にある脂肪です。健康診断でチェックできます。

正常値50〜149

これ以上ある場合は要注意です。

糖質の過剰摂取が考えられます。

皮下脂肪として溜め込む原因にもなるため食事の見直しをしましょう。

 

●内臓脂肪

胃腸など内臓まわりにつく脂肪です。

腹筋の内側の壁、腹腔内についている脂肪のことで、主に小腸を包んでいる腸間膜という場所に付きやすいのです。

腹囲・へそ周りを測り

男性・85センチ以上

女性・90センチ以上

ある場合はメタボリックシンドロームの危険があります。早めの生活習慣の改善が必要です。

短期間で蓄積されやすいですが、落ちやすいため、少しでもお腹まわりの変化を感じたら早めに対策しましょう。

 

●皮下脂肪

女性に多いです。皮膚の下にある皮下組織にたまる脂肪です。

もしもの時の生命維持のために備え、エネルギー・栄養を蓄えておく貯蔵庫です。少しずつ蓄積され、お腹（特に下腹部）お尻、太ももなどにつくことが多く、一度ついてしまった皮下脂肪は落ちにくいです。冷えやすくボディラインの変化が出やすいので、適度な運動と日々のお手入れを意識しましょう。

 

〈筋肉美アップで代謝アップ！〉

ダンベルやマシーンを使う筋肉トレーニングや短距離走など、酸素を使わず筋肉を動かして短時間に大きな力を発揮する強度の高い無酸素運動です。24〜72時間で筋肉の回復がなされ筋肉は成長するため、
同じ部位を毎日ではなく場所を変えて鍛える事がオススメです。傷ついた筋肉を修復する時に成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪燃焼などの新陳代謝を促す働きがあり、分解された脂肪が血中に溶け込んでる間に有酸素運動をすると、更に燃焼し代謝が高まります。

 

自分に合った方法で、無酸素運動と有酸素運動を上手く組み合わせて代謝アップに繋げてみてください。

 

フルーツルーツで行うボディトリートメントは、血流・リンパの促進をしながら滞りを解消する事で代謝アップのお手伝いを行います。

◆オーガニックボディトリートメント

 

温活で血流を良くし代謝アップしていきましょう。

 

フルーツルーツでは1食置き換えプログラムも用意しております。

◆酵母置き換えダイエットプログラム

インナーケアによって代謝酵素を高めながらの代謝アップもオススメです。