毎日、目からたくさんの情報を得て生活している私たちは、知らず知らずのうちに目を酷使して負担をかけている事が多いです。意識的に目を休めるなどのケアをして大切にしているでしょうか？

目は中国伝統医学に基づいた考え方の《気・血・水(津液)》のうち、〈血〉を消耗する目は、使えば使うほど、目のかすみ、ドライアイ、眼精疲労からの頭痛や肩コリだけでなく、肌や髪の乾燥を招いたり、爪がもろく傷みやすくなったり、血色が悪く、くすみがちになったりします。他にも胃腸の不調が出やすくなることや不眠、イライラ・落ち込みなど精神面に影響が起こることもあります。

まずは、パソコン仕事の方は、特に休憩時はなるべくスマホ・テレビを見たりせず、積極的に目を休ませる事を心がけましょう。普段から、ついつい何気なくスマホの画面を見てしまう機会が多い方は、休日を利用してスマホから離れる環境・デジタルデトックスタイムを設け、ほんの数分でも目を閉じて視界を遮る時間や自然の中に身を置き景色を眺める事もオススメです。

夜は明るさを少しダウンさせられる調整機能付きの照明・間接照明・アロマキャンドル・キャンプで人気の焚き火など、色々な工夫を楽しみながら、目に優しい光を取り入れてみましょう。眠る数時間前にテレビ・パソコン・スマホから離れ、寝室にスマホを持ち込まずアラームは目覚まし時計をセットするなどの工夫も大切です。

大切な目を守るため、休憩中や1日頑張った疲れ目に休息ケアを取り入れてみませんか？温めケア(温活)で眼精疲労をとりのぞきましょう。

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