季節が変わるこの時期は、「生活習慣」を見直す良いタイミングです。

夏は基礎代謝の低下や運動不足・睡眠不足などによって、知らず知らずのうちに太りやすい体質になる傾向があります。秋冬に向けて、ご自身の生活習慣を見直し、痩せやすい体を作っていきましょう。

| 自分の生活習慣を振り返る

なんとか痩せたくて、運動をはじめたり、痩身エステに通ったりすることは悪いことではありません。
でもその前に、今の“自分の生活”を振り返ることがとても重要です。

例えば、昨日一日を振り返ってみて、何時に起きて、何を食べ、どれくらい体を動かしたか、すぐに思い出せますか？
自分の意識しないところで食べ過ぎてしまっていたり、体を動かしているつもりでもあまり歩いてなかったことなどがあるかもしれません。

痩せるために始める「アクション」は健康のきっかけにもなりとても大切なことですが、毎日続けられること、意識することで変えられる生活習慣をまずはしっかり見つめてみてください。

◎あなたの生活習慣をチェック!!
　□ 食べ過ぎていないか
　□ 栄養バランスを考えた食事か
　□ 運動はしているか
　□ 水分はとっているか
　□ 睡眠をしっかりとっているか
　□ ストレスを溜め込んでいないか

| 健やかに痩せ癖をつける摂取カロリーと消費カロリーのバランス

単に体重を落とすだけであれば、よほどのことがない限り、何も食べなければ減っていきます。

ただし、食べないということは体の健康に取って大きな負担で、その反動で太りやすい体になる原因にもなります。
また、食べないことを選択することで、腸内環境が悪化し、便秘体質を招いて、痩せやすい体作りとはかけ離れたものになってしまいます。

腸内環境を整えて、摂取カロリーを無理なく抑えることが、痩せやすい体に近づく秘訣なのです。

痩せるためには、過激なアクションをしなくても大丈夫。
食物繊維、発酵食品を食事に取り入れて適切な水分補給を心がけるだけで、健康的に痩せることができることも多いのです。

痩せるためにするアクションになかなか踏み切れない人は、腸内環境を整える効果が期待できる、スムージーや酵素・酵母ドリンクを朝食代わりにしてみるのはいかがでしょうか。

｜ファスティングにチャレンジ

一日の食事の朝食、または夕食を酵母ドリンクなどに置き換えることにより、約18 時間腸を休めることができるます。（朝がオススメ）
そうすることで消化機能を休ませ、代謝酵素が活性化し、体内をデトックス・リセットすることができます。

ファスティングの効果は、
・腸内を整える
・代謝UP
・胃腸や肝臓などの内臓を休める
など、ダイエットや健康に効果的です。

ファスティングを行う上では、こまめな水分補給を忘れないでください。
また準備、回復食も気をつけることはとても大切です。

無理のない範囲でチャレンジしてみてくださいね。

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◆酵母置き換えダイエットセット
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「酵母置き換えダイエット」は、消化機能を休ませ、代謝酵素を活性化させることで、体内をデトックスし、体をリセットするために考案されたダイエットプログラムです。